siema prosze o pomoc i konsultacje - jakies poprawki i pomysly co do diety i cwiczen z gory dzienx kobieta / 21lat /168cm / 65kg cel -> -10kg w 5 miesiecy mialam dziwna sytuacje powiedzmy ostatnio. od wakacji bez wyrzeczen i katowania cwiczeniami schudlam ok 10kg (nie wazylam sie ale po ubraniach sie zorienowalam i wtedy dopiero stanelam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem się wziąć konkretnie za siebie i wskoczyć na jakąś dietkę. Mam dużo samozaparcia w sobie, wierzę, że wytrwam tylko potrzebuję trochę porad. Trenuję już od 10 lat zapasy. Mam 188cm wzrostu, 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na [...]
[...] przepraszam za lekki ewentualny chaos. Dodawałam tu już kiedyś psot o diecie, ale był on szczerze powiedziawszy beznadziejny. Wpadłam w zbyt niską kalorykę i nie mam pojęcia jak z tego zdrowo wyjść. Obecnie jadam 4 posiłki (w tym jeden to zazwyczaj przekąska w postaci jabłka). Wychodzi mi obecnie z tego 1300-1400 kalorii (jakieś 100-200 więcej [...]
Witajcie , zarejestrowałem się dzisiaj , aczkolwiek czytam forum od okolo pół roku , może więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze [...]
Chyba niebyło więcj wklejam. Super-mysz i genetyczny doping sportowców Zmieniając gen odpowiedzialny za metabolizm, można przestawić go z programu wykorzystującego jako główne paliwo cukry na energię opartą o kwasy tłuszczowe. Takie myszy mogą jeść dwa razy tyle co naturalne odmiany i w ogóle nie tyją. Po za tym stają się prawdziwymi super [...]
[...] - ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę trwale i zdrowo schudnąć 10 kg, zejść z 30% bf na około 18, jak chyba każdy chciałabym niski %bf i ładne mięśnie %-), nie stracić przy tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, [...]
[...] (syn jest niepełnosprawny, rośnie i ja muszę być silny żeby móc mu pomagać w życiu codziennym, nie potrafi on siedzieć ani chodzić i pewnie to się nie zmieni) Do tej pory jak to teraz widzę "uciekałem" w alko ale postanowiłem to zmienić i jak na razie jest ok. Kupiłem atlas Thorn 9044GY, mam go w domu i tak ćwiczę: Poniedziałek i Czwartek: [...]
[...] to połącznie do dnia dzisiejszego poskutkowało 14 kg wzrostem masy ciała. Niestety (bo cudów nie ma :D) troszke fatu sie złapało, właściwie tylko brzuch nie wygląda tak jak powinien. Waga elektroniczna pokazuje mi 28% fatu (jak zaczynałem było 18). Nie do końca jej wierze, bo rozrzut wyników jest dość duży (27-32% oO, zależnie od pory dnia, [...]
Niedawno zaczelam nowy dziennik, ale plany mi sie troche pozmienialy i okazalo sie ze jakoby nie miescil mi sie w ramki, wiec postanowilam nabrudzic ponownie i zalozyc nowy w bardzo juz obszernym dziale Ladies. tu link do mojego pierwszego dziennika; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html czas na ankiete; Wiek : [...]
[...] chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski, jablko, banan Co jako deser :brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]
Cześć Dziewczyny! Konto założyłam jakiś czas, jednak głupia łudziłam się , że sama sobie poradzę- nie poradzę;) Mam 23 lata,w skrócie= przechodziłam chyba wszystkie możliwe ED. Moje życie to rollercoaster jedzeniowy. Jestem przekonana,że mój metabolizm nie żyje. I sama to sobie zrobiłam. Ale, nie ma co płakać, trzeba działać, dlatego tu jestem i [...]
[...] wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla mi sukcesywnie w gore. Doszedlem do wagi ~96kg. Praktycznie nigdy nie chodzilem głodny. Mankament tylko [...]
Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]
To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]
[...] miałam problemy z zawrotami głowy i mroczkami przed oczami. Wtedy zaczęłam jeść normalnie i wróciłam do swojej normalnej wagi - 66kg. Później już nie chudłam, natomiast co jakiś czas wracałam do "zdrowszego" jedzenia i niskich kalorii. Na początku studiów też miałam okres jedzenia 1200kcal - przy braku ruchu. W życiu prywatnym jestem strasznie [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : w zasadzie równomiernie, ale ostatnio brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, jajka Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] już jest lepiej, ale mam problem z wagą. Myślałem, że to przez leki mi się tak przytyło, ale ostatni miesiąc pokazał mi że nie. Mam 170cm wzrostu i najwięcej waga pokazała jakieś 3 miesiące temu. 90kg, a to przy moim wzroście było już początkiem otyłości. Potem jakoś spadło do 86kg. Miałem już kilka prób odchudzania się, ale bez wagi [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, pieczywo razowe i nabiał Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : wszystko co smażone, wzdymające, ostre smaki, kawa i czarna herbata, surowe owoce z wyjątkiem tych [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne). Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie [...]
pomoc przy wyjściu ze złej diety
